Hvem passer det for

Oppfølgingen er for personer som strever med mild/moderat depresjon og/eller angst. All trening vil foregå i gruppe med fokus på individuelle mål/tilpasninger.

All trening er med og under veiledning fra ansatte i RPH og Frisklivsentralen i Moss kommune. 

Antall kursøkter

Det holdes trening to ganger i uken over 10 uker. Totalt 20 økter. Treningen er tidseffektiv, med økter på 40 minutter. 

Første samling vil inneholde teoretisk undervisning om grunnlaget for treningen, og en enkel fysisk test.

Hvor

Undervisningslokale: Melløs stadion, Nordahl Griegs gate 26, 1524 Moss. Kursrom i øverste etasje (heis – 3. etg.). Inngang fra parkeringsplass (se forklaring neste side).

Sted for utføring av trening er ikke bestemt.

Oppstart neste kurs

Oppstart: Tirsdag 10. september Melløs Stadion:  Undervisning + test

Deretter treningsøkter hver Tirsdager kl. 10:00 og Fredager kl. 08:30.

Avslutning: Fredag 29. November Melløs Stadion:  Undervisning + re-test.

Kursform

Undervisning, fysisk test og trening i gruppe

Pris

Gratis

Påmelding

Marte Engum  - e-post, tlf. 474 53 341

Kenneth Larssen -  tlf. 456 56 958

Det er begrenset antall plasser. Det må være minimum 6 påmeldte for at treningen skal gjennomføres. 

Om HIT (Høy Intensitets Trening)

Slik trener du høyintensitetstrening 4x4 (HIT) | Rådet for psykisk helse