Hvem passer det for

Oppfølgingen er for personer som strever med mild/moderat depresjon og/eller angst. All trening vil foregå i gruppe med fokus på individuelle mål/tilpasninger. Alle blir kartlagt før oppstart.

All trening er med og under veiledning fra ansatte i RPH og Frisklivsentralen i Moss kommune. 

Antall kursøkter

Det holdes trening to ganger i uken over 12 uker. Ved oppstart og avslutning gjennomføres det undervisning og fysisk test. Treningen er tidseffektiv, med økter på 40 minutter. 

Første samling vil inneholde teoretisk undervisning om grunnlaget for treningen, og en enkel fysisk test.

Hvor

Undervisningslokale: Melløs stadion, Nordahl Griegs gate 26, 1524 Moss. Kursrom i øverste etasje (heis – 3. etg.). Inngang fra parkeringsplass (se forklaring neste side).

Treningen utføres: Rambergbakken og Jomfrubakken på Jeløy

Oppstart:

Tirsdag 1. april 2025 kl. 10:00-13:00 - Undervisning og fysisk test

Melløs Stadion, Nordahl Griegs gate 26, 1524 Moss. Kursrom i øverste etasje (heis – 3. etg.).

Treningsøkter:

Tirsdager kl. 08:30 og Fredager kl. 08:30

Rambergbakken og Jomfrubakken på Jeløy

Avslutning:

Tirsdag 24. juni kl. 10:00-13:00 Undervisning + re-test.

Melløs Stadion, Nordahl Griegs gate 26, 1524 Moss. Kursrom i øverste etasje (heis – 3. etg.).

Kursform

Undervisning, fysisk test og trening i gruppe

Pris

Gratis

Påmelding og kontaktpersoner

Kenneth Larssen -  tlf. 456 56 958

Lene Østby Furu - tlf. 940 19 207

E-post: friskliv@moss.kommune.no 

Det er begrenset antall plasser. Det må være minimum 6 påmeldte for at treningen skal gjennomføres. 

Om HIT (Høy Intensitets Trening)

Slik trener du høyintensitetstrening 4x4 (HIT) | Rådet for psykisk helse